Apakah Vegetarian dan Vegan Perlu Suplementasi dengan DHA?

Setiap Detail yang Perlu Anda Ketahui tentang DHA Vegan kami

KitaDHA Veganberasal dari DHA nabati premium. Alga yang kami gunakan tumbuh di lingkungan yang terkendali dan karena itu secara alami bebas dari kontaminan. Bubuk DHA Alga kami benar-benar bebas ikan dan merupakan suplemen ideal untuk vegan dan vegetarian. Ini 100 persen berkelanjutan dan tidak berbau amis.

Apa sumber DHA Vegan?

Agar tubuh mendapatkan dan menggunakan DHA atau EPA pada pola makan vegetarian/vegan, maka harus mengonsumsi makanan yang mengandung ALA atau asam alfa-linolenat. ALA hadir dalam biji-bijian dan kacang-kacangan seperti biji rami, kenari, onak biru, biji chia, dll. Selain itu, ada pilihan tambahan di pasaran, seperti suplemen minyak alga, bubuk DHA Alga, yang dapat meningkatkan kadar DHA dalam plasma. Ada juga suplemen prenatal vegan dan suplemen omega-3 di pasaran. Saat membandingkan pilihan, pastikan Anda mendapatkan 450 mg DHA yang tepat untuk perkembangan yang sehat.

Apakah Vegetarian dan Vegan Perlu Suplementasi dengan DHA?

Vegetarian, terutama vegan, memiliki tingkat EPA dan DHA yang lebih rendah daripada omnivora, dan lemak nabati-3 nabati seperti biji rami dan kenari tidak cukup menjadi sumber EPA dan DHA dalam banyak kasus. Sebagian besar vegetarian dan vegan perlu melengkapi dengan DHA prefabrikasi dari ganggang untuk memastikan kadar asam lemak vital yang memadai.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa omnivora memiliki tingkat DHA lebih tinggi daripada vegetarian dan vegan rata-rata dengan vegan memiliki tingkat terendah. Misalnya, sebuah penelitian terhadap 196 pemakan daging, 231 vegetarian, dan 232 vegan di Inggris menemukan tingkat EPA dan DHA berikut berdasarkan kelompok masing-masing:

Tingkat EPA (mg/L):Omnivora: {{0}}.72mg/L; Vegetarian: 0.52mg/L; Vegan: 0,34mg/L

Tingkat DHA (mg/L):Omnivora: 1,69mg/L; Vegetarian: 1.16mg/L; Vegan: 0.70mg/L

Sekarang kita telah menentukan bahwa vegan dan vegetarian memiliki tingkat DHA yang lebih rendah daripada rata-rata omnivora, mari kita analisis mengapa hal ini terjadi. Ada dua alasan utama: asupan yang berkurang dan konversi yang lebih rendah.

(1) Pengurangan Asupan

EPA dan DHA hadir hampir secara eksklusif dalam makanan hewani. Makanan laut dan minyak laut adalah sumber utama, tetapi daging dan produk susu yang dibesarkan di padang rumput juga mengandung jumlah sedang. Satu-satunya sumber penting DHA prefabrikasi dalam makanan nabati adalah alga (itulah sebabnya sebagian besar suplemen DHA vegan terbuat dari alga).

(2) Konversi Lebih Rendah

Asam lemak adalah rantai atom karbon, oksigen, dan hidrogen dengan gugus karboksil di salah satu ujungnya. Asam lemak dikategorikan menurut berapa banyak atom karbon dalam rantai dan berapa banyak ikatan rangkap yang ada dalam molekul. Tubuh dapat mensintesis EPA dan DHA dari rantai pendek omega-3 asam alfa-linolenat (ALA). ALA hadir dalam makanan nabati seperti rami, rami, biji labu, dan kenari. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa konversi ALA ke EPA dan DHA tidak efisien dan sangat terbatas. Kurang dari 5 persen hingga 10 persen ALA diubah menjadi EPA dan kurang dari 2 persen hingga 5 persen diubah menjadi DHA.

Apakah Suplemen DHA Vegan Sama Efisiennya dengan DHA Minyak Ikan?

Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan DHA vegan dan asupan DHA hewani memiliki efek yang sama pada tubuh. Ikan mendapatkan DHA dari ganggang, jadi gunakan suplemen DHA vegan dari ganggang dan minyak ganggang untuk mendapatkan DHA langsung dari sumbernya.

Apakah Anda seorang vegetarian atau vegan? Apakah Anda ingin mendapatkan premium?DHA Vegan? Jika jawaban Anda ya, silakan hubungi kami dikathy@inhealthnature.comuntuk mendapatkan produk ini.